Che cos’è la sofrologia ?
La sofrologia è un metodo psicocorporeo, non tattile, concepito nel 1960 dal neuropsichiatra Alfonso Caycedo, cercando l’armonia del corpo e della mente favorendo il benessere. Questo metodo è ispirato a tecniche occidentali come il rilassamento e l’ipnosi e pratiche orientali come per esempio lo yoga e la meditazione. In sofrologia si utilizza : la respirazione controllata , il rilassamento dinamico (movimento dolce in piedi o seduti) e la suggestione mentale positiva (praticata in coscienza modificata, tra la veglia e il sonno)
La sofrologia è un metodo accessibile a tutti, permette di gestire meglio lo stress, il dolore, di prendere la giusta distanza dalle emozioni, sviluppando inoltre una migliore coscienza e conoscenza di se, rafforzando il proprio potenziale. Praticata regolarmente aiuta ad affrontare le difficoltà del quotidiano con più serenità e permette di ritrovare un equilibrio tra pensieri, emozioni e comportamenti.
La prima sessione di sofrologia dura circa 1ora e 30. Serve a fare conoscenza, a rispondere alle vostre domande, a capire quello che volete, e poter fissare un obiettivo che desiderate raggiungere. Questa prima seduta mi permette di creare un accompagnamento su misura.
Le altre sessioni di sofrologia hanno una durata media di 1 ora, si sviluppano in tre fasi in un quadro di benevolenza e senza giudizi. Cominciano sempre con un prima parte di scambio, poi viene la pratica guidata, e per finire un altro tempo di scambio per condividere le vostre sensazioni, emozioni, sentimenti. Ogni seduta vi aiuta a diventare attore del vostro benessere.
Tariffe del vostro sofrologo : 60 euri per la prima seduta e 50 euri per le sedute successive.
Che cos’è la sofrologia ?
La sofrologia è un metodo psicocorporeo, non tattile, concepito nel 1960 dal neuropsichiatra Alfonso Caycedo, cercando l’armonia del corpo e della mente favorendo il benessere. Questo metodo è ispirato a tecniche occidentali come il rilassamento e l’ipnosi e pratiche orientali come per esempio lo yoga e la meditazione. In sofrologia si utilizza : la respirazione controllata , il rilassamento dinamico (movimento dolce in piedi o seduti) e la suggestione mentale positiva (praticata in coscienza modificata, tra la veglia e il sonno)
La sofrologia è un metodo accessibile a tutti, permette di gestire meglio lo stress, il dolore, di prendere la giusta distanza dalle emozioni, sviluppando inoltre una migliore coscienza e conoscenza di se, rafforzando il proprio potenziale. Praticata regolarmente aiuta ad affrontare le difficoltà del quotidiano con più serenità e permette di ritrovare un equilibrio tra pensieri, emozioni e comportamenti.
La prima sessione di sofrologia dura circa 1ora e 30. Serve a fare conoscenza, a rispondere alle vostre domande, a capire quello che volete, e poter fissare un obiettivo che desiderate raggiungere. Questa prima seduta mi permette di creare un accompagnamento su misura.
Le altre sessioni di sofrologia hanno una durata media di 1 ora, si sviluppano in tre fasi in un quadro di benevolenza e senza giudizi. Cominciano sempre con un prima parte di scambio, poi viene la pratica guidata, e per finire un altro tempo di scambio per condividere le vostre sensazioni, emozioni, sentimenti. Ogni seduta vi aiuta a diventare attore del vostro benessere.
Tariffe del vostro sofrologo : 60 euri per la prima seduta e 50 euri per le sedute successive.
Regolazione delle emozioni, la gestione dello stress e dell’ansia
Vi sentite sommersi dalle vostre emozioni, avete difficoltà a rimanere a galla, il vostro equilibrio è fragile, siete prigionieri dei vostri pensieri ,siete esausti? La sofrologia è un aiuto prezioso per le persone che vogliono regolare le loro emozioni, soprattutto se si sentono sommersi dalla loro sensibilità o dalle loro reazioni emotive. Con l’aiuto degli esercizi di respirazione, delle tecniche di rilassamento e delle visualizzazioni positive, possiamo calmare il mentale, prendere la giusta distanza dalle situazioni che generano stress ,ansia o sentirsi sopraffatti delle emozioni. Favorendo uno stato di coscienza calmo ed equilibrato, la sofrologia aiuta ad identificare ed accettare le sue emozioni senza giudizi, imparando progressivamente a regolarle. Questa pratica offre uno spazio rassicurante per poter sviluppare una migliore conoscenza di se stesso, e rinforzare le sue risorse interne e trasformare questa sensibilità in una forza. La sofrologia permette di vivere più serenamente e di migliorare il suo benessere nel quotidiano.
Disturbi del sonno
Passate la notte a guardare le ore che scorrono…non riuscite a rallentare i vostri pensieri, vi sentite stanchi la mattina, avete delle difficoltà di concentrazione? La sofrologia è un metodo efficace per migliorare la qualità del vostro sonno, agendo sia sul corpo che sulla mente , aiuta a ridurre lo stress e l’ansia che spesso sono all’origine dei disturbi del sonno. Queste tecniche di respirazione, di rilassamento dinamico e di visualizzazione positive favoriscono uno stato profondo di rilassamento, propizio all’assopimento e ad un sonno rigenerante. In seduta si impara come agire e gestire le tensione accumulate durante la giornata e a riconnettersi al momento presente permettendo di evacuare i pensieri negativi o invadenti. La sofrologia è particolarmente utile per ridurre le problematiche del sonno: difficoltà di assopimento, risvegli notturni o ancora un sonno agitato, offrendo degli”attrezzi”concreti per ritrovare un ritmo armonioso e tranquillo.
Disturbi del sonno
Passate la notte a guardare le ore che scorrono…non riuscite a rallentare i vostri pensieri, vi sentite stanchi la mattina, avete delle difficoltà di concentrazione? La sofrologia è un metodo efficace per migliorare la qualità del vostro sonno, agendo sia sul corpo che sulla mente , aiuta a ridurre lo stress e l’ansia che spesso sono all’origine dei disturbi del sonno. Queste tecniche di respirazione, di rilassamento dinamico e di visualizzazione positive favoriscono uno stato profondo di rilassamento, propizio all’assopimento e ad un sonno rigenerante. In seduta si impara come agire e gestire le tensione accumulate durante la giornata e a riconnettersi al momento presente permettendo di evacuare i pensieri negativi o invadenti. La sofrologia è particolarmente utile per ridurre le problematiche del sonno: difficoltà di assopimento, risvegli notturni o ancora un sonno agitato, offrendo degli”attrezzi”concreti per ritrovare un ritmo armonioso e tranquillo.
Alta sensibilità
Riconoscere e capire l’ Alta sensibilità è innanzitutto liberatorio. Una persona altamente sensibile ha una percezione più intensa delle emozioni, delle sensazioni, e degli stimoli esterni e interni. Spesso vivono le situazioni del quotidiano con una maggior intensità e profondità. Questa grande ricchezza può anche diventare un fattore di stress e stanchezza. La sofrologia offre un accompagnamento con benevolenza per capirsi meglio ed identificare questa grande sensibilità. Con l’aiuto di esercizi di rilassamento, di respiro e di concentrazione , diventa possibile imparare a proteggersi dei stimoli, ed a valorizzare le sue qualità per permettere di trasformare l’alta sensibilità in una forza al servizio della sua realizzazione personale.
